Muskelaufbau
3 Split
Plan C
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Schulter Beine Bauch
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Arnold Presse
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Schulterdrücken mit Kurzhanteln
|
1 |
|
| Schultermuskel |
Seitheben mit Kurzhanteln
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1 |
|
| Schultermuskel |
Vorgebeugtes Seitheben Kurzhantel
|
1 |
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| Schultermuskel |
Frontheben mit einer Kurzhantel
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1 |
|
120 Sekunden Satzpausen
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