Muskelaufbau
2.teil
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 40 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 4 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 12 WH mit 35 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 5 kg |
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 30 kg |
6. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
120 Sekunden Satzpausen
| 10 WH mit 30 kg |
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