2er Split
Rücken/ Beine
Übungen
78 Min
150 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:45 min |
| 2. Satz | 0:45 min |
| 3. Satz | 0:45 min |
2. Rudern am Seilzug, enger Griff
150 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:45 min |
| 2. Satz | 0:45 min |
| 3. Satz | 0:45 min |
150 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:45 min |
| 2. Satz | 0:45 min |
| 3. Satz | 0:45 min |
150 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:45 min |
| 2. Satz | 0:45 min |
| 3. Satz | 0:45 min |
5. Hammercurls mit Kurzhanteln
150 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:45 min |
| 2. Satz | 0:45 min |
| 3. Satz | 0:45 min |
150 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:45 min |
| 2. Satz | 0:45 min |
| 3. Satz | 0:45 min |
7. Beinbeugen - Beincurls, sitzend
150 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:45 min |
| 2. Satz | 0:45 min |
| 3. Satz | 0:45 min |
8. Wadenheben im Stehen - Langhantel
150 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:45 min |
| 2. Satz | 0:45 min |
| 3. Satz | 0:45 min |