Fitness Startseite » Fitnesstraining » Trainingspläne » Muskelaufbau » 2er Split
Muskelaufbau
2er Split
Typischer 2er Split Trainingsplan mit Fokus auf Grundübungen
| 8 Wochen, 3 mal pro Woche |
| Muskelaufbau |
| Fortgeschrittener | 
| |
Bank
Klimmzug-Stange
Kurzhanteln
Langhantel
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
|
|||
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruhetag | Rücken/ Beine | Ruhetag | Brust/ Bauch | Ruhetag | Ruhetag | Rücken/ Beine |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruhetag | Brust/ Bauch | Ruhetag | Rücken/ Beine | Ruhetag | Ruhetag | Brust/ Bauch |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruhetag | Rücken/ Beine | Ruhetag | Brust/ Bauch | Ruhetag | Ruhetag | Rücken/ Beine |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruhetag | Brust/ Bauch | Ruhetag | Rücken/ Beine | Ruhetag | Ruhetag | Brust/ Bauch |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruhetag | Rücken/ Beine | Ruhetag | Brust/ Bauch | Ruhetag | Ruhetag | Rücken/ Beine |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruhetag | Brust/ Bauch | Ruhetag | Rücken/ Beine | Ruhetag | Ruhetag | Brust/ Bauch |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruhetag | Rücken/ Beine | Ruhetag | Brust/ Bauch | Ruhetag | Ruhetag | Rücken/ Beine |
| Mo | Di | Mi | Do | Fr | Sa | So |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruhetag | Brust/ Bauch | Ruhetag | Rücken/ Beine | Ruhetag | Ruhetag | Brust/ Bauch |
Kalorien verbrannt
Kilometer gelaufen
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich hier an, um einen Kommentar zu hinterlassen.