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2er Split

Split 1

Brust-Schulter-Trizeps

Übungen

46 Min

1. Negativ-Bankdrücken - Negativbank

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH
4. Satz 8 WH

2. Schrägbankdrücken

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH

3. Fliegende - Maschine

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH
3. Satz 8 WH

4. Kabelzüge über Kreuz

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 8 WH
2. Satz 8 WH

5. Seitheben - Maschine

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

6. Side-Crunch-Bank

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

7. Trizepsdrücken am Kabelzug

4. Satz mit Stange

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH
4. Satz 10 WH

8. Trizepsdrücken an der Maschine

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 10 WH

10. Crosstrainer

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