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2er-Split

A

Übungen

36 Min

1. Bankdrücken

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 10 WH

2. Schrägbankdrücken - Multipresse

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH
3. Satz 8 WH

3. Butterfly Übung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH

4. Schulterdrücken - Maschine

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH

5. Seitheben mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH

6. French-Press - Stirndrücken

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 12 WH
2. Satz 10 WH

7. Trizepsdrücken am Kabelzug

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 10 WH
2. Satz 10 WH

8. Crunch - Gerät

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH

9. Beinheben am Boden liegend

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 15 WH
2. Satz 15 WH
3. Satz 15 WH
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