Muskelaufbau
1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
3 WH 3 WH 1 WH |
| Unterarm |
Handbelenk-Beugen Kurzhantel
|
1 |
3 WH |
| Unterarm |
Langhantelcurls im Obergriff
|
1 |
3 WH |
| Trizeps |
Enges Bankdrücken
|
1 |
3 WH |
| Bizeps |
Langhantelcurls
|
1 |
3 WH |
120 Sekunden Satzpausen
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.