Muskelaufbau
10 Min Workout SixPack
Workout 1
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel | Crunch - Bauchpresse | 1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel | Crunch mit angehobenen Beinen | 1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel | Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke | 2 |
0:30 min 0:30 min |
| Bauchmuskel | Crunch mit überkreuzten Beinen | 1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel | Sit-Ups | 1 |
0:30 min |
| Bauchmuskel | Sit-Ups mit Oberkörperdrehen | 1 |
0:30 min |
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