Muskelaufbau
1. Schritt
FADf
20 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
FSf
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
1 |
15 WH |
| Bizeps |
Konzentrationscurls
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
20 WH 20 WH |
Bizeps
20 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.