Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

B-Fit Donnerstag

B-Fit Ganzkörper

Übungen

75 Min

1. Sit-Ups

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 30 WH
2. Satz 30 WH

2. Hyperextensions

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

3. Liegestützen

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

4. Bankdrücken

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 12 WH

5. Ausfallschritt mit Kurzhanteln

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

6. Beinpresse

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 15 WH

7. Latziehen zur Brust

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 12 WH
3. Satz 12 WH

8. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
3. Satz

9. Bizepscurls - SZ-Stange

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz

10. Crunch - Gerät

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

11. Hyperextensions

120 Sekunden Satzpausen

1. Satz
2. Satz
Zurück zum Trainingsplan
Anzeige