Kraftaufbau
TP7
TP7
23 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Entfernung | 1.2 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Hyperextensions
|
3 |
15 WH 13 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Swiss-Ball Crunch
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
1 |
4 WH |
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