Kraftaufbau
off season mass + Defi
Brust & Trizeps
24 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
|
6 |
20 WH 20 WH 12 WH 12 WH 10 WH 8 WH |
| Brustmuskel |
Fliegende mit Kurzhanteln, Schrägbank
|
4 |
12 WH 12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
HammerStrengh (Horizon Chest)
|
4 |
12 WH 12 WH 8 WH 18 WH |
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
7 |
12 WH 12 WH 12 WH 10 WH 8 WH 8 WH 6 WH |
| Brustmuskel |
Dips
|
3 |
12 WH 10 WH 8 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.