Kraftaufbau
Muskeltraining Teil 3
Rücken/Trizeps/Beine
vom 07.07. bis 10.08.2018
6 Wochen, 1x pro Woche
Kraftaufbau
Fortgeschrittener
Männer 
Bank
Klimmzug-Stange
Seilzug
SZ-Stange
Trainings-Maschinen
Muskeltraining Teil 222
33 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Hyperextensions
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Rücken |
Überzüge am Seilzug
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Trizeps |
French-Press - Stirndrücken
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Bauchpresse am Seilzug
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
1 |
3 WH |
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