Kraftaufbau
Maximalkraft
Es ist unbedingt notwendig sich vorher min. 15 Minuten lang aufzuwärmen.! Verletzungsgefahr.
6 Wochen, 3x pro Woche
Kraftaufbau
Fortgeschrittener
Männer, Frauen 
Bank
Langhantel
Trainings-Maschinen
Maximalkraft
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH |
| 2. Satz | 3 WH |
| 3. Satz | 1 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH |
| 2. Satz | 3 WH |
| 3. Satz | 1 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH |
| 2. Satz | 3 WH |
| 3. Satz | 1 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 5 WH |
| 2. Satz | 3 WH |
| 3. Satz | 1 WH |
120 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH |
| 2. Satz | 8 WH |
| 3. Satz | 6 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.