Kraftaufbau
lol
kraft
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Butterfly Übung
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
3 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups Schrägbank
|
3 |
30 WH |
| Rücken |
Reverse-Flys in Bauchlage
|
3 |
12 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
8 WH |
120 Sekunden Satzpausenhandball
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 90 Min. |
| Entfernung | 5 km |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.