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Kraftausdauer

Tag B

Übungen

1. Radfahren

1. Satz

2. Kreuzheben

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

3. Latziehen zur Brust

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

4. Rudern - Kurzhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH

5. Schulterdrücken mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

6. Frontheben mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

7. Seitheben mit Kurzhanteln

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

8. Trizepsdrücken am Kabelzug

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

9. French-Press Langhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
3. Satz 20 WH

10. Nackendrücken Langhantel

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 20 WH
2. Satz 20 WH
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