Kraftaufbau
Frau Ihme
Groß und Stark
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 10 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
alternativ Rudern |
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Rücken |
Hyperextensions
Dr. Wolf Gerät, mit Körpergewicht |
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Gerät
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
120 Sekunden Satzpausen
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