Kraftaufbau
Geräte
Workout 1
75 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Dauer | 45 Min. |
Workout 1
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
Workout 1
23 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Beinmuskel |
Adduktoren an der Maschine
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Beinmuskel |
Abduktion - Maschine, sitzend
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
3 |
1:00 min 1:00 min 1:00 min |
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