Kraftaufbau
Empfohlene Trainingstage
1. Hyperextensions
Cardiotraining
2. Latziehen zur Brust
3. Latziehen zum Nacken
4. Rudern - Maschine
5. French-Press - Stirndrücken
6. Trizepsdrücken am Kabelzug
7. Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug
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