Kraftaufbau
Anfängertraining
Anfänger
40 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 2 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Bankdrücken - Trainingsgerät
|
4 |
10 WH 5 WH 4 WH 5 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
4 |
10 WH 10 WH 10 WH 5 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
10 WH 22 WH 20 WH |
| Bizeps |
Scott Curls - Trainingsgerät
|
3 |
12 WH 8 WH 10 WH |
| Schultermuskel |
Schulterdrücken - Maschine
|
3 |
11 WH 8 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Beinpresse
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.