Kraftaufbau
2 x die Woche Kraft
2x in der Woche
14 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
48 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH mit 4 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 14 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 14 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 4 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 14 kg |
| 3. Satz | 5 WH mit 24 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 10 WH mit 4 kg |
| 2. Satz | 10 WH mit 4 kg |
| 3. Satz | 10 WH mit 4 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 8 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 8 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 8 WH mit 30 kg |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 12 WH mit 30 kg |
| 2. Satz | 12 WH mit 30 kg |
| 3. Satz | 12 WH mit 30 kg |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.