Fitness steigern
Zeit wirds
Workout 1
27 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Entfernung | 6.5 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Fliegende - Maschine
|
3 |
12 WH 10 WH 10 WH |
| Bizeps |
Hammercurls am Gerät
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
| Rücken |
Latziehen zur Brust
|
3 |
10 WH 8 WH 8 WH |
| Beinmuskel |
Wadenheben vorgebeugt (Donkey calf)
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
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