Fitness steigern
yoga
yoga 1
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Oberkörperdrehen
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
1 |
10 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
10 WH 10 WH |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
2 |
0:30 min 0:30 min |
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