Fitness steigern
Wochenplan
Ganzkörper
16 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
0:50 min 0:40 min |
| Ganzkörper |
Burpee
|
2 |
8 WH 6 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
3 |
20 WH 20 WH 15 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
8 WH 6 WH 4 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
2 |
0:40 min 0:30 min |
Fußball
2 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 120 Min. |
Radfahren
1 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.