Fitness steigern
werde gut.
Workout 1
12 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
0:40 min 0:50 min |
| Bauchmuskel |
Oberkörperdrehen
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Hüftstrecken am Boden
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
16 WH 12 WH |
| Bauchmuskel |
Seitliches Knieheben
|
2 |
16 WH 12 WH |
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