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Fitness steigern

werde gut.

Trainingsplan starten

trainingsplan werde gut.

12 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x x

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz: 00:00:40
2. Satz: 00:00:50
Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Oberkörperdrehen

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Hüftstrecken am Boden

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Sit-Ups

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Seitliches Knieheben

1. Satz: 16 WH
2. Satz: 12 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

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