Trainingsplan

Oberkörper 2

Übungen

1. Klimmzugmaschine

2. Rudern - Kurzhantel

3. Hyperextensions

4. Bankdrücken

5. Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln

6. Nackendrücken Langhantel

7. Frontheben mit Kurzhanteln

8. Reverse-Flys in Bauchlage

9. Scott Curls - SZ-Stange

10. Trizepsdrücken am Kabelzug

11. Sit-Ups