Fitness steigern
Sonntag abend
Workout 1
27 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 13 Min. |
| Entfernung | 0.5 km |
| Dauer | 6 Min. |
| Entfernung | 1 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Bizepscurls - SZ-Stange
|
3 |
12 WH 12 WH 12 WH |
| Rücken |
Klimmzüge
|
2 |
5 WH 4 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken Untergriff am Kabelzug
|
3 |
10 WH 10 WH 10 WH |
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