Fitness steigern
Schritt 1
Inliner Fahren
40 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 40 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
40 WH 25 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
|
| Bauchmuskel |
Reverse Crunch
|
1 |
|
Schimmen
60 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 60 Min. |
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