Fitness steigern
Runderneuerung
Morgenroutine
10 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Beinmuskel |
Beckenlift - Beckenheben am Boden
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
0:30 min 0:30 min |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
2 |
0:20 min 0:20 min |
Stretching
Trainingstage
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Abendtraining +Kleing.
1 Min
Trainingstage
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| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Ganzkörper |
Fitnessband Übungen
|
4 |
15 WH 15 WH 15 WH 15 WH |
Aqua Studio
45 Min
Trainingstage
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| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 0.1 km |
Sportkurse Studio
Trainingstage
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Krankengym
Trainingstage
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Frühschwimmen ????
Trainingstage
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