Fitness steigern
Runderneuerung
Morgenroutine
10 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
1. Beckenlift - Beckenheben am Boden
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:30 min |
| 2. Satz | 0:30 min |
4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 0:20 min |
| 2. Satz | 0:20 min |
Stretching
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
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Sa
So
Abendtraining +Kleing.
1 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
20 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 15 WH |
| 2. Satz | 15 WH |
| 3. Satz | 15 WH |
| 4. Satz | 15 WH |
Aqua Studio
45 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 45 Min. |
| Entfernung | 0.1 km |
Sportkurse Studio
Empfohlene Trainingstage
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Krankengym
Empfohlene Trainingstage
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So
Frühschwimmen ????
Empfohlene Trainingstage
Mo
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