Fitness steigern
Plan 1
Teil 1
30 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 30 Min. |
| Entfernung | 5 km |
Teil 2
8 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bizeps |
Alternierende Bizepscurls Kurzhantel
|
1 |
15 WH |
| Brustmuskel |
Bankdrücken
|
1 |
30 WH |
| Trizeps |
Dips an der Bank - Arnold-Dips
|
1 |
15 WH |
| Unterarm |
Handbelenk-Beugen Kurzhantel
|
1 |
15 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.