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Fitness steigern

Plan 1

trainingsplan Plan 1

30 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x
8 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

15 WH mit 14 kg
Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Bankdrücken

30 WH mit 14 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Dips an der Bank - Arnold-Dips

15 WH mit 14 kg
Trizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Handbelenk-Beugen Kurzhantel

15 WH mit 14 kg
Unterarmübung

60 Sekunden Satzpausen

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Plan 1 – Fitness steigern Trainingsplan für Anfänger

Plan 1 | © Istockphoto.com

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