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Fitness steigern

my training

Trainingsplan starten

trainingsplan my training

17 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Unterarmstütz - Planks

1. Satz: 00:01:44
2. Satz: 00:01:44
Ganzkörperübung

31 Sekunden Satzpausen

2. Ausfallschritt, ohne Gewichte

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Hüftheben am Boden

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

00:01:30
Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Kniebeugen, ohne Gewicht

1. Satz: 20 WH
2. Satz: 20 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Liegestützen

1. Satz: 5 WH
2. Satz: 5 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7 Minuten Workout

30 Tage Plank Challenge Plan

Tabata Trainingsplan für Anfänger

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my training – Fitness steigern Trainingsplan für

my training | © Istockphoto.com

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