Fitness steigern
Mein workout
Workout 1
20 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 5 km |
Workout 2
15 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
15 WH 15 WH 15 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
2 |
30 WH 40 WH |
| Trizeps |
Dips an einem Stuhl
|
2 |
20 WH 15 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
2 |
1:00 min 0:30 min |
| Bauchmuskel |
Hüftheben am Boden
|
2 |
15 WH 15 WH |
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