Zum Inhalt springen
Apps Kostenlos registrieren
Anzeige

Fitness steigern

Lunch

Trainingsplan starten

Workout 1

6 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Joggen

Cardiotraining

1. Liegestützen

Brustmuskelübung

11 Sekunden Satzpausen

12 WH

2. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

1:30 min

3. Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1:30 min

4. Rudern - Maschine

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

5. Alternierende Bizepscurls Kurzhantel

Bizepsübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

6. Hyperextensions

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH

7. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH
Anzeige

Das könnte dich auch interessieren

Tabata Trainingsplan für Anfänger

30 Tage Plank Challenge Plan

7 Minuten Workout

Kommentare

Keine Kommentare vorhanden.

Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.

Anzeige