Fitness steigern
KW 30
Anfang
23 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
3 |
18 WH 18 WH 14 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
3 |
1:35 min 1:35 min 1:35 min |
| Beinmuskel |
Ausfallschritt, ohne Gewichte
|
3 |
16 WH 16 WH 16 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
3 |
16 WH 16 WH 16 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
3 |
20 WH 20 WH 20 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken am Kabelzug
|
3 |
16 WH 16 WH 16 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.