Fitness steigern
KW 30
Anfang
23 Min
Empfohlene Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 18 WH |
| 2. Satz | 18 WH |
| 3. Satz | 14 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 1:35 min |
| 2. Satz | 1:35 min |
| 3. Satz | 1:35 min |
3. Ausfallschritt, ohne Gewichte
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 16 WH |
| 3. Satz | 16 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH |
| 2. Satz | 16 WH |
| 3. Satz | 16 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 20 WH |
| 2. Satz | 20 WH |
| 3. Satz | 20 WH |
60 Sekunden Satzpausen
| 1. Satz | 16 WH mit 15 kg |
| 2. Satz | 16 WH mit 15 kg |
| 3. Satz | 16 WH mit 15 kg |
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