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Fitness steigern

Knigstein 2022

Trainingsplan starten

trainingsplan Knigstein 2022

61 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x

1. Ellipsentrainer

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
Cardiotraining

2. Abduktion - Maschine, sitzend

1. Satz: 3 WH
2. Satz: 3 WH
3. Satz: 3 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Beinpresse

1. Satz: 3 WH
2. Satz: 3 WH
3. Satz: 3 WH
Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Rudern - Maschine

1. Satz: 3 WH
2. Satz: 3 WH
3. Satz: 3 WH
4. Satz: 3 WH mit 30 kg
5. Satz: 3 WH mit 30 kg
6. Satz: 3 WH mit 30 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Butterfly Übung

1. Satz: 3 WH
2. Satz: 3 WH
3. Satz: 3 WH
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

6. Pushpress

1. Satz: 3 WH
2. Satz: 3 WH
3. Satz: 3 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

eigentlich "Brustpresse"/incline Chest

7. Indoor Cardio

1. Satz:
2. Satz:
3. Satz:
Cardiotraining

Tabata Trainingsplan für Anfänger

30 Tage Plank Challenge Plan

7 Minuten Workout

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Knigstein 2022 – Fitness steigern Trainingsplan für Anfänger

Knigstein 2022 | © Istockphoto.com

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