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Fitness steigern

Kerstin

Trainingsplan starten

Fitness

13 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Crunch - Bauchpresse

Bauchmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min

2. Ausfallschritt, ohne Gewichte

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:30 min
2. Satz 0:30 min

3. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min

4. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min

5. Bergsteiger

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

1. Satz 0:30 min
2. Satz 0:30 min

6. Beinheben am Boden liegend

Bauchmuskelübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min

7. Rückenstrecken im Liegen - Superman

Rückenübung

30 Sekunden Satzpausen

0:30 min
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