Fitness steigern
Julian du bist der Beste
Bauch und Rücken
18 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
3 |
16 WH 14 WH 12 WH |
| Bauchmuskel | Reverse Crunch | 0 | |
| Bauchmuskel |
Seitlicher Unterarmstütz - Seitplanke
|
2 |
10 WH 8 WH |
| Rücken |
Rückenstrecken im Liegen - Superman
|
3 |
16 WH 14 WH 12 WH |
| Rücken |
Rudern am Seilzug, enger Griff
|
3 |
16 WH 14 WH 12 WH |
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