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Workout 1

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Kniebeugen, ohne Gewicht

Beinmuskelübung

37 Sekunden Satzpausen

5 WH

2. Liegestützen

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4 WH

3. Bergsteiger

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

0:30 min

4. Unterarmstütz - Planks

Ganzkörperübung

60 Sekunden Satzpausen

1:30 min

5. Seitliches Beckenheben

Bauchmuskelübung

9 Sekunden Satzpausen

0:30 min
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