Fitness steigern
Ganzkörper Zuhause
Workout 1
99 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 90 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch - Bauchpresse
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
2 |
20 WH 20 WH |
| Bauchmuskel |
Seitliches Beckenheben
|
2 |
15 WH 15 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
1:30 min |
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