Fitness steigern
Ganzkörper
Workout 1
20 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 20 Min. |
| Entfernung | 3 km |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Schultermuskel |
Reverse Fliegende - Maschine
|
3 |
10 WH 12 WH 14 WH |
| Schultermuskel |
Seitheben am Kabelzug
|
3 |
10 WH 12 WH 14 WH |
| Trizeps |
Trizepsdrücken über Kopf vorgebeugt am Kabelzug
|
3 |
10 WH 12 WH 14 WH |
| Bizeps |
Hammercurls mit Kurzhanteln
|
3 |
10 WH 12 WH 14 WH |
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.