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Fitness steigern

Ganzkörper1

Trainingsplan starten

Workout 1

5 Min

Empfohlene Trainingstage

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So

1. Latziehen zur Brust

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 50 kg

2. Rudern am Seilzug, enger Griff

Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

12 WH mit 45 kg

3. Butterfly Übung

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 25 kg

4. Bankdrücken

Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH mit 30 kg

5. Seitheben - Maschine

Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

10 WH
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