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Fitness steigern

Ganzkörper1

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trainingsplan Ganzkörper1

5 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo

1. Latziehen zur Brust

10 WH mit 50 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

2. Rudern am Seilzug, enger Griff

12 WH mit 45 kg
Rückenübung

60 Sekunden Satzpausen

3. Butterfly Übung

10 WH mit 25 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

4. Bankdrücken

10 WH mit 30 kg
Brustmuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

5. Seitheben - Maschine

10 WH
Schultermuskelübung

60 Sekunden Satzpausen

7 Minuten Workout

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Ganzkörper1 – Fitness steigern Trainingsplan für

Ganzkörper1 | © Istockphoto.com

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