Fitness steigern
Fitness
Workout 1
4 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Hyperextensions
|
1 |
16 WH |
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
16 WH |
| Bauchmuskel |
Beinheben am Boden liegend
|
1 |
16 WH |
| Rücken |
Latziehen zum Nacken
|
1 |
16 WH |
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