Fitness steigern
fitness
Workout 1
19 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Dauer | 15 Min. |
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Bauchmuskel |
Crunch mit angehobenen Beinen
|
1 |
|
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
12 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
1 |
12 WH |
| Ganzkörper |
Unterarmstütz - Planks
|
1 |
1:30 min |
Workout 2
Trainingstage
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