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Fitness steigern

erste von bruno

Trainingsplan starten

trainingsplan erste von bruno

4 Min
Empfohlene Trainingstage
MoDiMiDo FrSaSo
x x x x

1. Crunch mit angehobenen Beinen

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:00:30
Bauchmuskelübung

13 Sekunden Satzpausen

2. Ausfallschritt, ohne Gewichte

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:00:30
Beinmuskelübung

14 Sekunden Satzpausen

3. Liegestützen

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:00:30
Brustmuskelübung

17 Sekunden Satzpausen

4. Unterarmstütz - Planks

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:00:30
Ganzkörperübung

15 Sekunden Satzpausen

5. Crunch mit überkreuzten Beinen

1. Satz: 00:00:30
2. Satz: 00:00:30
3. Satz: 00:00:30
Bauchmuskelübung

13 Sekunden Satzpausen

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7 Minuten Workout

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erste von bruno – Fitness steigern Trainingsplan für

erste von bruno | © Istockphoto.com

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