Fitness steigern
Daily Workout
Brust und Beine
3 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Brustmuskel |
Liegestützen
|
2 |
12 WH 12 WH |
| Beinmuskel |
Kniebeugen, ohne Gewicht
|
1 |
12 WH |
Schultern und Bauch
3 Min
Trainingstage
Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
| Muskelgruppe | Übung | Sätze | Wiederholungen |
|---|---|---|---|
| Rücken |
Klimmzüge
|
1 |
12 WH |
| Bauchmuskel |
Sit-Ups
|
1 |
12 WH |
| Ganzkörper |
Bergsteiger
|
1 |
1:00 min |
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